FORMAS SIMPLES PARA MANTENERSE EN FORMA

Ha sido bien establecido en el pasado, que un cuerpo sano se puede conservar durante un tiempo muy largo y el envejecimiento puede ser retrasado.

Hay algunos simples alimentos y aspectos relacionados con el ejercicio de mantenerse en forma, que, si están incorporados a la rutina diaria, puede dar una satisfacción interior máximo y la máxima felicidad.

El tipo de nutrición a la que el cuerpo se somete es muy importante y los cambios relacionados con la dieta, junto con el ejercicio, la meditación y el yoga formar un paquete adecuado para alcanzar el bienestar físico y mental completo.

Consumir de 1 a 2 vasos de agua temprano en la mañana antes de cepillarse los dientes. Un té o café no deben tomarse con el estómago vacío. Té y café contienen cafeína, y también tienden a deshidratar las células. Temprano en la mañana, el cuerpo pide a la glucosa y la energía. El suministro de alimentos en forma de una fruta, leche caliente, nueces, etc, es la mejor manera de empezar el día.

El consumo de avena, trigo, pan integral, con leche desnatada, leche cuajada desnatada, una fruta, formar una opción de desayuno saludable.

Un plato de frutas o ensalada de verduras se puede consumir una hora antes de una comida, o con la comida.

Una comida adecuada siempre debe consistir en una dieta equilibrada. Muchos piensan que los alimentos sean sabrosos, debe cocerse en exceso. Sabor reside en la calidad y la ligereza de la comida, no en su cantidad o la cantidad de grasas añadidas a ella.

El yogurt debe serconsumido, ya que contiene probióticos y son saludables para el sistema digestivo.

Uno debe tratar de consumir 100 gramos a 150 gramos de verduras de hoja verde como las hojas de espinaca, rábano, mostaza, menta, hojas de coliflor, y las hojas de cilantro, ya que son ricos en calcio, hierro y carotenoides. Se pueden consumir como verdura, en ensaladas o tenían como un jugo verde.

Las zanahorias, los tomates y la papaya se deben comer libremente como ensaladas, verduras, sopas o jugos. Se trata de un almacén de B-caroteno, que ayuda a fortalecer la inmunidad.

Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C.

Se debe evitar preferentemente alimentos no vegetarianos y grasas saturadas, ya que contienen altas cantidades de colesterol que nos predisponen hacia enfermedades del corazón.

Todos hemos oído hablar de la cena diciendo:  desayuna como un rey y cena como un mendigo. “Debe ser la comida más ligera del día. Deben pasar por lo menos dos horas antes de irse a la cama. Fuera de la necesidad total de 1500 calorías por día, la cena no debe constar de más de 300 a 350 calorías.

 Comer en exceso o comer grandes cantidades a la vez es dañino. Uno debe tratar de dividir las comidas en porciones pequeñas.

 Un excelente producto de la fibra y el agua es esencial para un sistema digestivo saludable. El tracto gastrointestinal debe mantenerse sano sobre una base regular, ya que casi todas las condiciones de la enfermedad se originan aquí. Cualquier abuso del sistema digestivo puede dar lugar a dolores de cabeza frecuentes, estreñimiento, flatulencia y letargo, lo que reduce la eficiencia del trabajo. Los problemas del sistema digestivo también conducen a la acidez y el aumento de peso.

 Es importante beber agua, jugo de limón, mantequilla, jugo fresco, sopas de verduras y sopas durante todo el día. De fibra en forma de salvado, avena, hortalizas, verduras de hoja, frutas (manzana, guayaba, papaya, pera, higos), trigo, arroz integral, jugo de aloe vera también debe ser consumido.

Por una vida saludable y menos estresante, es absolutamente necesario seguir un plan de dieta adecuada acompañada de ejercicios, sueño adecuado, la relajación y los hábitos saludables regulares.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

ThreeFast.com - Una Vision Diferente